Ako začať nový rok energicky?

Rok 2023 takmer určite rozdelí na dva tábory všetkých tých, ktorí si v tomto období, na začiatku roka, dávajú rôzne predsavzatia. Sú takí, ktorí sú presvedčení, že nie je potrebné dávať si predsavzatia alebo snovať sny, lebo neočakávaných udalostí je až príliš veľa, preto sa väčšina plánov aj tak nesplní. Niektorí zase veria, že sa plány môžu zmeniť, ale iba vtedy, ak na nich je čo meniť. To znamená, že áno, plánovanie je potrebné.

My odporúčame zlatú strednú cestu. Na rok 2023 si sľúbte len to, že ostanete energickí a plní elánu, vďaka čomu budete môcť čeliť prípadným prekážkam pripravene. V mojom príspevku sa dozviete, ako môžete začať nový rok energicky.

Zdroje energie, z ktorých sa môžete dobíjať v roku 2023

• Nemyslite optimisticky len na budúcnosť, ale aj na minulosť.

Za čo všetko ste uplynulý rok úspešne zabojovali? Čo je to, čo ste dokázali dosiahnuť aj napriek zhoršeným okolnostiam? V každom prípade si spomeňte na úspešný “super útok”, ale nie len vo všeobecnosti, ale aj konkrétne. Konečne raňajkujete premyslene? Pravidelne beháte a pritom dokonca pozbierate aj smeti? Máte zero waste kuchyňu? Napíšte všetko, na čo ste hrdí, pretože toto udržiava bojového ducha sviežeho, lebo vám to pripomína, že každý cieľ, ktorý sa zdá byť ako obrovská hora, sa dá postupnými, malými krokmi dosiahnuť.

• Aj v novom roku spite veľa.

Smelo prespite časť roku 2023 (vedeli ste, že to robíte jednu tretinu svojho života, však?). Spánok je nevyhnutný k tomu, aby sa zregeneroval váš imunitný systém, aby sa vaše telo nabilo. Dospelý človek potrebuje aspoň 7, alebo dokonca až 9 hodín spánku. Treba dbať aj na to, aby sa oddych konal za vhodných podmienok, aby ste sa veľa neotáčali, nespotili, lebo je v spálni možno veľmi teplo. Veľa pomôže už aj to, keď budete dôslední čo sa týka času kedy idete spať, čiže vždy keď môžete, budete si líhať v rovnakom čase a budete sa pokúšať zaspávať nie s plným žalúdkom alebo nie pri zapnutom televízore.

Spánkový dlh berte vážne. Vynechaný spánok organizmus presne eviduje (rovnako ako banka dlhy), nakoniec poskytne účet vo forme únavy cez deň, podráždenosti a kolísavého výkonu v práci. Tip na nový rok: urobte všetko pre to, aby ste si nenahromadili veľa spánkového dlhu. Ak ste to doteraz nerobili, veďte si spánkový denník, aby ste to všetko mohli vidieť. V takomto denníku môžete okrem času zaspania a prebudenia evidovať aj to, či ste sa v noci na niečo prebudili (keď si to budete pamätať), a ako sviežo sa ráno zobudíte. Keď si všimnete, že si počas spánku neoddýchnete, zmeňte svoje zvyky.

•  Pocíťte, že aj Vy ste súčasťou prírody.

Kvalita vášho spánku oveľa viac súvisí s pocitom blízkosti prírody, než ako by ste si to mysleli. Biologický proces s názvom cirkadiánny rytmus reguluje okrem iného rytmus spánku a bdelého stavu (rovnako aj životné tempo mnohých iných živočíchov). V ideálnom prípade vám vaše vnútorné hodiny povedia, čo musíte kedy urobiť, treba ich len počúvať. Nemyslite na veľké veci. Keď viete, že ste ranný typ, kedy máte viac energie, môžete viac vyťažiť z ranného tréningu, ako keby ste s ním začali až večer.

 

Ideálny spánkový rytmus sa dá, žiaľ, veľmi rýchlo narušiť. Napríklad pravidelnou prácou v noci, neskorým zaspávaním, radikálnym narušením svojich vlastných zvykov. Hlas hodín svojho tela počujeme len veľmi ťažko, tento zvuk je tlmený každodenným zhonom, nepokojným tempom. Okrem toho, že sa budete snažiť ísť spať a ráno vstávať v súlade so svojím vnútorným rytmom, naučte sa uvedomelo vychutnávať si prírodu!

 

Nikdy nie je neskoro vrátiť sa späť k prírode a objaviť potulky v prírode ako nové hobby. Aj výskumy potvrdili, že v prírode klesá hladina stresových hormónov, aktivizuje sa imunitný systém, nervy sa takmer vyhladia. Jeden naozaj rozprávkový tip priamo od Víl na načerpanie síl v novom roku: skúste spozorovať jeden východ a jeden západ slnka. Pokochajte sa v tomto pohľade, pozerajte sa na to tak, ako by ste v živote nikdy nič podobné nevideli, oddajte sa tomuto každodennému zázraku.

Energické, osviežujúce Manny na nový rok

Aj prírodné Manny bez chemikálií sú zdrojom sviežosti. Čo je to, čo denne robíte aj viackrát a aj v roku 2023 je to vynikajúca príležitosť na okamžité znovuzrodenie? Áno, samozrejme je to sprchovanie, ktoré môže byť s dobre zvoleným sprchovým gélom viac, ako len hygiena. Tajomstvom je okrem pocitu hodvábu na pokožke dôkladne skomponovaná vôňa. Mám až dva nápady na to, ako sa môžete osviežiť počas sprchy. Jedným je Osviežujúci sprchový gél harmanček rímsky – citrón s kyselinou hyalurónovou, druhým zase Upokojujúci sprchový gél levanduľa – geránium s kyselinou hyalurónovou. Keď ste skôr zástancom kúpeľa, vyskúšajte, že vodu osviežite 2-3 kvapkami 100 % čistého Eukalyptového esenciálneho oleja s gáfrovou, drevitou vôňou. Eukalyptový esenciálny olej s charakteristickou, intenzívnou vôňou nie je len nevyhnutnou súčasťou chrípkového obdobia, ale aj vo všedné dni dokonale vyčistí vašu myseľ.

Čo ste si predsavzali na začiatku roka? Porozprávajte nám to v komentári!