Päť príznakov, že Váš organizmus potrebuje viac tekutín

Mohli ste už nespočetne veľakrát počuť o tom, aké je dôležité z hľadiska telesného i duševného zdravia, ale ešte aj krásnej pokožky, aby ste každý deň dodali Vášmu organizmu dostatočné množstvo tekutín. Počas veľkých horúčav sú však mnohí náchylní na to pozabúdať, ešte aj medzi mladými ľuďmi, a až keď sa cítia vážne zle, zistia, že bojujú s dehydratáciou.

Ak aj Vy patríte medzi tých, ktorí veselo prežijú deň s pohárom-dvomi vody, môj dnešný príspevok je určený Vám.

1. Ak sa nepotíte dosť

Mnohí sa snažia práve nedostatočným pitím vyhnúť nepríjemnostiam spôsobených potením. Je to vážna chyba, veď úlohou potenia je, aby ochladzovalo Váš organizmus. Ak sa v horúcom počasí, alebo počas športu, tanca, cvičenia nepotíte, znamená to, že onedlho sa môže Vaše telo prehriať, mali by ste sa čo najskôr napiť.

2. Ak Vás bolí hlava, alebo sa Vám točí

Prvou vecou, ktorú musíte proti boleniu hlavy v horúcom počasí urobiť, je vypiť pohár vody.

3. Ak ste stále unavení, rozhádzaní, ospalí, či hladní

Aj toto môže poukazovať na to, že sa Vášmu organizmu nedostáva v teple dostatočné množstvo tekutín, ktorým by sa dokázalo ochladiť.

4. Ak sú Vaša pokožka, oči, ústa suché.

Darmo trávite hodiny v klimatizovaných miestnostiach, nie je isté, že tieto príznaky spôsobuje iba suchý vzduch.

5. Ak chodíte podozrivo málo na toaletu

Aj toto je znamenie, že niečo nie je v poriadku. Denne tri-štyri príležitosti určite nepostačia.

Že čo by ste mali piť? Vyhýbajte sa nápojom s obsahom kofeínu, alkoholu a cukru. Ak máte pocit, že nedokážete vypiť denne dva litre tekutín, doplňte svoj jedálny lístok jedlami s malým obsahom soli: jedzte polievky, zeleninu a ovocie s vysokým obsahom vody.