Priveľa posedávate? Urobte pre svoje zdravie toto!

Práve pred olympijskými hrami uzrela v tejto súvislosti svetlo sveta jedna štúdia v najrenomovanejšom lekárskom časopise.

Zistilo sa, že celodenná sedavá práca, učenie sa, potom večerné viac hodinové sedenie pred televízorom, alebo pred inou obrazovkou, je desivo nezdravé, môže byť až priam životu nebezpečné.

Lekári prirovnali jeho nebezpečenstvo k fajčeniu. Našli súvislosť medzi srdcovo – cievnymi chorobami, vznikom niektorých druhov rakoviny a dlhoročnou sedavou prácou.

Čo môžete proti tomu urobiť?

• Podľa vedcov sa denným hodinovým, stredne intenzívnym pohybom dajú škodlivé účinky eliminovať.
• Ešte lepšou správou je, že denných šesťdesiat minút pohybu nemusíte vykonať naraz, ani v telocvični, ale ho môžete rozdeliť na viac častí.
• Rýchla chôdza, ráno cesta do práce na bicykli, alebo aj prerušenie práce, učenia sa, na päť minút po každej hodine, aby ste sa natiahli, navštívili vzdialenejšiu kanceláriu, na inom poschodí, môžu byť užitočné.

Aj Vy sedíte veľa pred počítačom? Domov prídete unavení a máte pocit, že sa nevládzete ani len pohnúť? Pokúste sa nájsť riešenie, ako by ste sa mohli denne len jedinú hodinu pohybovať! Nemusíte ísť ani do telocvične, ak máte pocit, že to nie je nič pre Vás.

Tancujte na svoju obľúbenú hudbu, nájdite si na internete dvadsať minútové cvičenie, vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr, namiesto hromadnej dopravy používajte bicykel. Namiesto výťahu použite schody, večer si urobte výdatnú prechádzku po okolí! Takto sa to už nezdá byť nerealizovateľné, však?