Čo nám pomáha zachovať zdravie zubov?

Už aj malým deťom je jasné, že chrúmanie surového jablka, mrkvy, kalerábu či zeleru, potravín bohatých na vlákninu, čistí a posilňuje zuby. No to len málokto vie, že aj potraviny bohaté na fosfor ako tofu a seitan pomáhajú zachovať zdravie zubov.

Pravidelné a dôkladné umývanie zubov Vám, žiaľ, neposkytuje dostatočnú ochranu pre Vaše zuby ani v prípade, keď používate takú prírodnú zubnú pastu bez chemikálií, akou je Manna zubná pasta s mätou a šalviou.

V každom prípade je potrebné čistiť aj priestor medzi zubmi, do škáročiek sa, žiaľ, nedostanú ani štetinky najlepšej zubnej kefky.

Takisto je dôležité vedieť, ktoré jedlá sú tie, čo aj napriek najdôslednejšej ústnej hygiene poškodzujú zubnú sklovinu.

5 vecí, čo škodí najviac:

1. Citrusové plody: kyselina citrónová, žiaľ, zubom neprospieva, nech už je toto ovocie akokoľvek chutné a zdravé.
2. Nakladaná zelenina: hoci tráveniu a črevnej mikroflóre veľmi prospieva, Vašim zubom veru nie. Obzvlášť škodí, ak ju konzumujete spolu so sladkým dresingom, omáčkou alebo majonézou.
3. Podobným prípadom je aj káva: jej pravidelná konzumácia môže vaše zuby zafarbiť a poškodiť zubnú sklovinu, najmä ak ju pijete s cukrom.
4. Sladené nápoje: kyselina, cukor a oxid uhličitý už samy osebe neprospievajú zubom, no spolu sú obzvlášť škodlivé.
5. Jedlá s vysokým obsahom cukru: ani by ste neverili, ale ani dokonale prírodné sušené ovocie nie je z tohto hľadiska oveľa lepšie než iné, menej zdravé sladkosti ako čokoláda či cukríky.

Pre zdravie Vašich zubov dodržujte pri jedení tieto zásady:

Jedlá a nápoje s vysokým obsahom kyseliny nekonzumujte zvlášť, napáchajú oveľa menej škody, ak ich prijímate spolu s inými potravinami. Ak ste jedli kyslé jedlo, neutekajte si zuby hneď umyť, radšej pol hodiny počkajte, kým sa obnoví acidobázická rovnováha vo Vašich ústach.