Chýbajú Vám životodarné slnečné lúče?

Hoci sú dni stále dlhšie, slnečné lúče nám ešte vždy chýbajú. Ak slniečko občas zasvieti, takmer túžobne sa pozerám z okna. Cez týždeň sa nenájde čas na prechádzky v prírode a cez víkendy bolo počasie pričasto nepriateľské na trávenie viac času vonku.

Nedostatok slnečných lúčov a vitamínu D ovplyvňuje nielen našu náladu, ale môže spôsobiť aj celý rad zdravotných problémov.

Môže oslabiť obranyschopnosť organizmu, môže prispieť ku vzniku vápnikového deficitu, ako aj k zhoršeniu stavov ekzému či astmy. Mnoho lekárskych štúdií dokazuje, že nedostatok vitamínu D môže súvisieť s rednutím kostí a so vznikom niektorých rakovinových ochorení. Ak Váš organizmus trpí nedostatkom vitamínu D, môžete sa dokonca aj ľahšie nakaziť chrípkou.

Aby Vám vitamín D nechýbal, robte toto:

• Ak to Váš jedálny lístok dovoľuje, výborným zdrojom vitamínu D sú mlieko, vajíčka a ryby.
• Spomedzi hríbov sa odporúča konzumovať šampiňóny a hlivy.
• Do väčšiny škatuľkových obilných mliek, dostupných v obchode, pridávajú aj vitamín D.
• Môžete ho dopĺňať jednoduchými kvapkami alebo tabletkami vitamínu D, predávaného v drogériách alebo v lekárňach.

Ale viac ako všetky náhradné riešenia je užitočnejšie, ak dovolíte, aby sa Vašej pokožky dotkli slnečné lúče. Ak idete do hôr alebo k vode, alebo plánujete stráviť dlhší čas v prírode, v každom prípade sa postarajte o ochranu svojej pokožky pred slnečným žiarením a majte pri sebe téglik bambuckého masla pre prípad, že by Vám slnko predsa len ublížilo.

O ochrane pred zimným chladom sa môžete viac dočítať v tomto mojom predchádzajúcom článku.