Žite v prítomnosti, cíťte sa lepšie vo svojej koži!

Neviem ako ste na tom Vy, ale ja často badám, že robím naraz 3-4 veci. Varím, počúvam hudbu, telefonujem, a pritom pol očkom sledujem aj deti. Ako matka často ani nemám inú voľbu, ale už som sa naučila, že multi-tasking je pomerne náročná úloha.

Bohužiaľ, ak sa zaoberáte viacerými činnosťami naraz, je to nielen vyčerpávajúce, ale v konečnom dôsledku aj málo efektívne.

Ak aj Vy máte pocit, že nič nedokážete dokončiť, že sa nad Vašou hlavou sťahujú mračná, pričom sa bez prestávky niekam náhlite, a vykonávate úlohy, dávajte teraz pozor. Môj dnešný článok je určený pre Vás.

Možno ste už v súvislosti s rôznymi východnými náukami počuli o tom, aká dôležitá je meditácia. Účinne znižuje stres, úzkosť a pomáha telu v samoozdravovacom procese. Vedomá prítomnosť je tomu tiež podobná. Jej pozitívne účinky dokazujú aj lekárske výskumy, možno aj preto je táto terapeutická metóda čoraz obľúbenejšia – nielen v okruhu osôb zaujímajúcich sa o duševné pochody, ale aj u psychológov.

Niekoľko jednoduchých tipov môžete aj Vy odpozorovať

1. Buďte prítomní! Čokoľvek robíte, koncentrujte sa len na tú jedinú vec.
2. Sústreďte sa na svoje zmysly! Ak máte pocit, že Vaša myseľ sa neustále rozptyľuje, koncentrujte sa na to, čo práve cítite: teplota, dotyk, chuť, Vám môžu byť nápomocné v tom, aby ste si vychutnali chuť jedinej kocky čokolády, alebo hoci len to, ako Slnko zohrieva Vašu pokožku. Ak Vaša myseľ blúdi stále niekde inde, než kde sa v skutočnosti nachádzate, ochudobňujete sa o tieto zážitky.
3. Sledujte svoje myšlienky: ak zablúdia priďaleko, neviete vypnúť, oddychovať, tešiť sa. Nielen na seba, na vlastné potreby, ale ani na ostatných sa neviete sústrediť, a byť s nimi skutočne odviazaní.

Čo Vám táto metóda ponúka?

• Budete prekvapení, o čo účinnejšie a rýchlejšie sa učíte, alebo vykonávate svoje úlohy, ak budete spstredení.
• Môžete znížiť mieru stresu a jeho dôsledky: zlý spánok, nepohodu, úzkosť, túžbu po prejedaní a maškrtení, špekulácie nad tým, koľko zlých vecí sa Vám neskôr môže stať.
• Môže Vám pomôcť dosiahnuť Vaše ciele, ak svoj život žijete uvedomelejšie a nemáte rozháranú myseľ.
• Budete šťastnejší a vyrovnanejší, a môžete objavovať množstvo vecí: aké príjemné je ponoriť sa do voňavého kúpeľa, ako dobre Vám padne masáž, dobrá kniha, alebo mäkká deka.

Nie je to až také ťažké: objavte krásne veci, ktoré Vás obklopujú a okamžite sa budete cítiť lepšie!