Začnite ráno inak, zmení Vám to celý deň!
Začnite ráno inak, zmení Vám to celý deň!
Pred niekoľkými mesiacmi som Vám už písala o tom, čo spraviť pre to, aby Vaše každodenné rána začínali ľahšie a kľudnejšie, ako predísť nervozite a zhonu.
Tento môj dnešný príspevok je však o tom, ako stačí zmeniť niekoľko krokov pri Vašich obvyklých raňajších povinnostiach na to, aby mali pozitívny dopad na celý Váš deň.
Pozrime sa na ne:
Prebúdzanie hrá kľúčovú rolu
Nemyslím len to, na kedy máte nastavený budík, alebo akú melódiu hrá, omnoho podstatnejšie je, čo robíte v prvých minútach po prebúdzaní. Vypnete budík, alebo si ho nastavíte ešte o ďaľších päť minút? Ponaťahujete sa, alebo vyskočíte z postele s napoly zavretými očami? Každý detail sa ráta.
To už iste viete, že najlepšie čo pre svoje kĺby a chrbticu môžete spraviť je, ak sa najprv otočíte na bok, posadíte sa, pomaly povystierate končatiny a len po tom pomaličky vstanete z postele.
Ale mysleli ste už vari na to, koľko času si po prebudení pre seba doprajete, predtým ako si pozriete svoj mobil, skontrolujete svoje správy a poštu, alebo sa poobhliadate na nete, čo sa stalo počas noci? Nuž veru, dôležité by bolo aj to, aby ste svoju myseľ nezaplavili množstvom impulzov hneď po prebudení. Najlepšie by bolo, ak by ste svoje oči začali privykať na svietiaci displej až hodinu- dve po prebudení, sama však viem, dodržať to je takmer nemožné. Každopádne, skúste ťahať čas aspoň štvrť hodinku, kým začnete listovať na stránkach a odpovedať na svoje e-maily.
Skúste zameniť raňajšiu kávu
Je leto, za pokus to stojí, nahraďte svoje obvyklé raňajšie nápoje s obsahom kofeínu za pohár čerstvej vody izbovej teploty, alebo začnite deň so šálkou vody s citrónom. Spraví dobre Vášmu tráveniu, napomáha Vášmu organizmu zvýšiť krvný tlak v prirodzenom tempe, okamžite osvieži Váš dych a podľa niektorých zdrojov dokonca pomáha pri chudnutí. Dávajte však pozor, ak začnete deň s vodou s citrónom, neodporúča sa umývať si zuby ešte tak pol hodinku, pretože sa tým môže poškodiť zubná sklovina.
Meditujte, naťahujte, cvičte
Nechajte Vaše telo a myseľ prebúdzať sa pomaly, doprajte si ráno niekoľko minút na tieto cvičenia. Vyčistite si myseľ naučte sa sústrediť, cíťte, ako sa Vaše telo prebúdza!
Naťahovanie robte opatrne, ale je dobré ak viete, že prospešný môže byť aj intenzívnejší pohyb: o cvičení na lačno sa totiž nedávno zistilo, že mimoriadne efektívne urýchľuje metabolizmus.
Premyslite si, čo Vás v ten deň čaká
Popritom ako sa zobúdzate si zvážte, aký deň budete mať, aké máte povinnosti, termíny a čo by ste chceli ešte stihnúť. Ak máte radi osviežujúcu rannú sprchu, tak už viete, že najlepšie nápady si nás častokrát nájdu práve vo voňavej pare ☺
Pripomienky
Pre pridanie komentáru musíte byť prihlásený!
Pekný článok! :-)
Milá pani Ivana, ďakujem za spätnú väzbu, teší ma, že sa Vám článok páčil a verím, že aj ostatné články uverejnené na blogu Vám prinesú príjemné a užitočné čítanie:)