Takto sa vyhnite jesenným ochoreniam

V jesenných mesiacoch je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete v záujme svojho zdravia urobiť, že posilníte svoju imunitu. Je to vzrušujúca a zároveň príjemná činnosť, vďaka ktorej bude váš organizmus neuveriteľne silný a odolný proti ochoreniam.

 

V týchto jesenných mesiacoch, kedy je premenlivé počasie bežné, nás veru veľmi ľahko dobehnú ochorenia, dokonca aj vtedy, kedy nie je takáto slabosť pre nás bežne typická.

 

Má to jednoduchý dôvod:

 

Počasie je čoraz chladnejšie, sychravé, vlhké, zásoby vitamínov v organizme sa po letnom zásobení začínajú vyprázdňovať a aj slnečných lúčov, ktoré naša pokožka miluje, je čoraz menej. Niet preto divu, že náš imunitný systém musí v tomto období pracovať na plné obrátky, aby sme si udržali kondíciu a energickosť. Dobrou správou však je, že veru existuje niekoľko osvedčených spôsobov, ktorými je možné organizmus podporiť. Postačí iba trochu pozornosti a obrovská energia, ktorú v sebe nosíte, sa okamžite uvoľní. Nasledovné metódy vám uľahčia predchádzanie ochoreniam na jeseň:

 

Esenciálne oleje

V období, kedy hrozí prechladnutie, alebo hoci aj nádcha, je mimoriadne dôležité, aby dýchacie cesty nevysýchali. Pokiaľ totiž sliznica stratí zo svojej vlhkosti, patogény ľahšie priľnú a premnožia sa, čo môže viesť k prepuknutiu ochorení. Odporúčam, že zakaždým, keď sa vám uvoľní niekoľko hodín, venujte čas iba sebe, siahnite po odparovači, alebo difuzéri (napríklad si objednajte Manna ultrazvukový difuzér), naplňte ho vodou a pridajte 4-5 kvapiek Manna 100% čistého eukalyptového esenciálneho oleja a 4-5 kvapiek Manna 100% čistého čajovníkového esenciálneho oleja. Okrem rozprávkových vlastností esenciálnych olejov navyše difuzér zvyšuje vlhkosť ovzdušia v miestnosti, vďaka čomu sa môže napraviť rovnováha vašej vysušenej sliznice.

 

Bylinkové čaje

Správne množstvo teplej tekutiny, hlavne pokiaľ ide o odvary z liečivých rastlín, priaznivo pôsobí na imunitný systém. Kvôli mimoriadne vysokému obsahu vitamínu C obzvlášť odporúčam šípkový čaj, pri príznakoch nachladnutia zospodu môže pomôcť zmierniť príznaky brusnicový čaj. Pokiaľ ide o obyčajné prechladnutie, vhodným riešením je harmančekový a kardamonovo – škoricový čaj. Vo všeobecnosti si môžete zvoliť ktorýkoľvek druh čaju, existuje jedna zložka, ktorá dokáže zvýšiť účinok čaju imunitný systém. Nemáme na mysli nič iné ako bežne dostupný zázvor. Má mimoriadne protizápalové účinky, ktoré sa uplatnia najlepšie v tom prípade, pokiaľ sa nastrúha do horúceho čaju čerstvý. Aj malé kúsky, ktoré ostanú na dne šálky, môžete tiež pokojne zjesť.

 

Pohyb na čerstvom vzduchu

Môže sa stať, že príchodom chladného, daždivého počasia je najväčšou túžbou každého čo najpohodlnejšie sa usadiť na gauči, alebo v obľúbenom kresle, zababušiť sa a popíjať hrejivý nápoj. Avšak nie je možné, a ani zdravé, stráviť celý víkend takýmto spôsobom. Teplo sa oblečte a choďte von do prírody, doprajte si dlhú prechádzku. Mnoho typicky jesenných ochorení nás premôže iba z toho dôvodu, že sa jednoducho zdržiavame v uzavretom priestore, obklopení inými osobami dlhší čas. Po určitom čase vo vzduchu v miestnosti výrazne klesá obsah kyslíka a - i keď nechcene - množia sa baktérie. Objavte nejaký blízky park, keď máte možnosť dopriať si prechádzku, alebo proste začnite do práce chodiť na bicykli. Fyzická aktivita zvyšuje frekvenciu tepu, posilňuje srdce a imunitný systém sa stáva odolnejším.

 

Zníženie hladiny stresu

Na záver som nechala jedného z najväčších nepriateľov imunitného systému - skrytý a obávaný stres. Vitamíny a zdravá výživa žiaľ nedokážu vyvinúť svoje prospešné účinky dostatočne, pokiaľ máme zároveň silné žalúdočné nervy od okolitého stresu, a kvôli napätiu zase trpíme nepokojným spánkom. V takomto prípade je jediným riešením dopriať si tzv. času „pre seba”. Je veľmi dôležité, aby sme si každý deň našli aspoň 30 minút, ktoré venujeme iba sebe. Starosti a chaotické myšlienky nechajte za dverami, doprajte si dlhý, upokojujúci a uvoľňujúci kúpeľ. Môžete vyskúšať vynovené Manna šumivé gule do kúpeľa, som presvedčená, že ich úžasná vôňa očarí aj vás! Uvidíte, že po takomto zážitku sa stres vyparí a vás zaplaví príjemný, upokojujúci pocit, ktorý mimoriadne prospešne pôsobí aj na imunitný systém.