Studené ruky a ľadové nohy?

V zimnom období sú studené ruky a ľadové nohy takmer každodenné. Tento jav trápi niekoho viac, iného menej, pravdou však je, že existuje niekoľko trikov na zahriatie končatín, ktoré môžete použiť kdekoľvek. Oplatí sa vám ich naučiť sa a praktizovať ich. Samozrejme, môžete spraviť aj oveľa viac. Ak ste otvorení novým zážitkom, vyskúšajte zábal, ktorý ponúka riešenie špeciálne na tento problém.

Rýchla pomoc, ak máte studené ruky a nohy – hýbte sa a dýchajte

• Krúžte pažami

Jednoduché a okamžité riešenie na pomoc ľadovým rukám. Postavte sa a narovnanými rukami urobte niekoľko 360-stupňových kruhov. Narovnajte si aj lakte, prsty a hrudník. Týmto spôsobom môže teplá krv prúdiť do prstov bez prekážok.

• Párkrát sa zhlboka nadýchnite

Ak ste sa už niekedy ocitli na hodine jogy alebo podobných kurzoch, kde sa kladie dôraz na dýchanie, určite viete, že naše nádychy nie sú dostatočne hlboké. Dýchanie sa dá nacvičovať, ba čo viac, niekedy stačí iba sledovať, aby sme namiesto drobných náhlivých nádychov prešli na dlhšie a hlbšie nádychy. Účinok je okamžitý. Ako sa do tela postupne dostáva viac a viac kyslíka, vaše končatiny sa zahrejú a ožijú.

Čo by ste si mali „zobrať k srdcu“ – opatrne s pôžitkami

• Konzumujte viac omega-3 mastných kyselín

Omega-3 mastné kyseliny podporujú zdravý krvný obeh. Jedzte avokádo, olivový olej, ryby a rôzne zrnoviny. Veľmi to pomôže nielen vašim studeným končatinám, ale aj vaša pokožka a vlasy sa vám zavďačia za rozvážnu voľbu.

• Opatrne s pikantným

Štipľavá paprika obsahuje kapsaicín, preto krátko po jej konzumácii môžete postrehnúť, že vaše končatiny sú studené. Kapsaicín presúva v nervovej sústave také mylné informácie, pre ktoré organizmus okamžite reaguje práve týmto spôsobom. Ak patríte medzi ľudí, ktorých v zime často trápia studené končatiny, je na zváženie, koľko pikantných jedál ponecháte vo svojom jedálnom lístku.

• Opatrne s kofeínom

Kofeín zužuje cievy a „roztočí“ srdce. Znie to lákavo – hlavne pre tých, ktorí sa snažia udržať sa v bdelosti –, ale práve tento proces je zodpovedný za studené nohy a ruky. Nebodaj aj vy pijete veľa kávy? Možno by ste mali skúsiť obmedziť množstvo prijatého kofeínu.