Spánkom k zdraviu a štíhlej línii!
Spánkom k zdraviu a štíhlej línii!
Ako každej žene, aj mne sa denno denne dostávajú do rúk rôzne články a reklamy o najnovších zázračných diétach. Takmer všetky sú ale na jedno kopyto: stravujte sa zdravo, jedzte menej, vytiahnite tenisky a šup do fitka! Medzitým však zabúdajú na najdôležitejšie: pre dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti existuje z hľadiska látkovej výmeny aj dôležitejší faktor. A tým je spánok.
Často píšem o spánku tu na svojom blogu, pretože je fakt, že stále viac žien po dvadsiatke trápia problémy so spánkom. Aj Vaše spätné reakcie potvrdzujú , že dôležitosť nočného spánku podceňujeme neprávom.
Mnoho žien sa nedokáže poriadne vyspať, či už preto, že sa im narodilo dieťatko, pracujú dlho do noci, alebo jednoducho nevedia utíšiť svoje myšlienky ani počas noci. Veľa z nich nevie zaspať pred polnocou, alebo sa zobudia a bezsenne sa prehadzujú v posteli, iné sa zas prebudia na každý drobný šum. To všetko môže mať mnoho príčin, počnúc od každodenného stresu, či nedostatku pohybu až po hormonálne zmeny nášho tela.
Skutočnosť, aký hodnotný je spánok v našom živote aj z hľadiska fyzickej a psychickej rovnováhy, si mnohí uvedomia až vtedy, keď na dlhší či kratší čas stratia svoju schopnosť alebo možnosť spať v noci 7-9 hodín.
To všetko žiaľ nezmizne bez stopy: ľudský organizmus a podľa výskumom ženské telo obzvlášť zle reaguje na trvalý deficit spánku. Pre nedostatok spánku sa môžete cítiť neustále unavená a takmer celý deň by ste len jedli. Tým, že sa Váš organizmus potrebuje dostať čo najrýchlejšie k energii, máte chuť na vysoko kalorické a často nezdravé potraviny. Rozdiel je viditeľný aj na Vašej pokožke a ako keby Vám pribúdali aj šediny. Problémy so spánkom trvajúce už niekoľko rokov môžu preukázateľne spôsobiť väčšiu náchylnosť k obezite, cukrovke a rovnako aj k vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
Dobrou správou však je, že účinok pôsobí aj spätne: ak doprajete svojmu organizmu dostatok spánku - a už vôbec nie v príliš teplej izbe, môžete tieto nepriaznivé procesy zvrátiť. Odpočinutí budete lepšie naladení, pohyb Vám bude spôsobovať radosť a ochotne si budete vyberať aj zdravšie potraviny. Rozdiel nie je zanedbateľný: podľa klinických štúdií , dostatočne odpočinutý človek príjme o 600 kalórií menej ako v stave únavy a nedostatku spánku, navyše v takomto prípade funguje rýchlejšie aj látková výmena.
Nezabudnite teda, že kľúčom k zdravému životnému štýlu a udržaniu optimálnej váhy je dostatok kvalitného spánku. Odpočinutí môžete ľahšie a rýchlejšie dosiahnuť svoje ciele, pretože často je práve deficit spánku dôvodom, pre ktorý sa Vaše ciele strácajú v nedohľadne.
Pripomienky
Pre pridanie komentáru musíte byť prihlásený!