Rozhodnite sa pre dobrú náladu – aj v zlom počasí!

Je tu november, počasie je čoraz chladnejšie, blíži sa zima. Mnohí toto obdobie stotožňujú s pochmúrnou, zlou náladou a melanchóliou. Nie je však nikde napísané, že vás musí zimná beználadovosť prepadnúť, môžete proti tomu konať! ?

 

Tento fenomén je v miernom podnebnom páse taký častý, že ho aj pomenovali: zimná depresia. Jej príčinou je málo slnečného svetla, čo spôsobuje hormonálnu nerovnováhu organizmu.

 

Kedysi žili ľudia v súlade s prírodou, na dedinách je to ešte aj teraz typickejšie ako v mestách. V lete bolo strašne veľa práce v záhrade, na poliach, ľudia pracovali veľmi tvrdo, takmer celý deň boli vonku v prírode. Na jeseň, po zbere úrody, sa stiahli do svojich príbytkov, oddychovali a venovali pozornosť spoločenským kontaktom.

 

Dnes to tak už nie je, nie je taký rozdiel medzi ročnými obdobiami, naháňanie sa a stres sú nepretržité počas celého roka. V období Vianoc, kedy by sme mohli konečne spomaliť, oddýchnuť si, ešte pridáme nohu na plyn, pretože organizovanie sviatkov a výber darčekov si vyžaduje extra úsilie, čo je ďalšia obrovská dávka stresu. Niet divu, že sa náš organizmus úplne vyčerpá, čoho výsledkom sú rôzne fyzické a duševné príznaky, okrem iného aj zimná depresia.

 

Čo urobiť, aby nám bolo dobre?

 

Uvedomelo sa treba sústrediť na to, aby sme nedovolili zlej nálade prepadnúť nás. Na zachovanie dobrej nálady a telesného a duševného zdravia existuje nespočetné množstvo spôsobov, preto vám dám zopár tipov. Prijmite ich s láskou! ?

• Jedným zo základných pilierov zachovania dobrého zdravia je pohyb. Navodí dobrú náladu, pretože jeho vplyvom sa v organizme uvoľnia endorfíny, o ktorých je známe, že pôsobia proti bolesti, upokojujú a zabezpečujú dobrú náladu. Nájdite si takú formu pohybovej aktivity, ktorá vás baví, môže to byť tanec, cvičenie, turistika, bicyklovanie, behanie alebo prechádzky. Všimnete si mnoho blahodarných účinkov: získate kontrolu nad svojou hmotnosťou, vaše telo sa vytvaruje, budete mať viac energie, a keď je človek v dobrej kondícii, stúpne aj jeho sebavedomie.
• Trávte podľa možnosti čo najviac času na prirodzenom svetle, môže to byť prechádzka počas obedovej prestávky, alebo, ak máte na to možnosť, cesta domov z práce pešo. Aj cez víkend je dobré ísť do prírody, urobiť si výlet alebo ísť na turistiku. Nech vás neodradí ani veterné, daždivé počasie, práve naopak! Vedeli ste, že ak v akomkoľvek počasí smelo vyjdete do prírody, posilňuje to imunitný systém a zmieruje rôzne príznaky citlivosti na fronty? Určite ste to už počuli, hovorí sa: nie je zlé počasie, len nevhodné oblečenie! ?
• Keď vonku nie je dosť svetla, urobte si ho vnútri! Malé, farebné náladové lampy rozložené v rôznych bodoch bytu, dokážu výrazne zlepšiť náladu.
• Dobre známy je aj vplyv vôní na našu náladu. Teraz nadišiel čas, kedy môžete využiť esenciálne oleje! Vyberte si svoje obľúbené vône a odparujte!
• Keď chcete tieto účinky vychutnávať naplno, spojte ich! ? Manna ultrazvukový difuzér na odparovanie esenciálnych olejov je vďaka svojmu prírodnému bambusovému zovňajšku dokonalou dekoráciou vášho bytu, avšak okrem toho sa postará aj o rozprávkové vône, navyše vyžaruje aj vaše obľúbené farby, alebo dokonca svetelnú hru. Môžete si k nemu vybrať viac druhov 100% prírodných esenciálnych olejov alebo vyskúšajte vlastné zmesi esenciálnych olejov Manny!
• V nádhernom, voňavom, farebnom svetle sa výborne medituje: osvojte si niektorú relaxačnú techniku, alebo počúvajte príjemnú hudbu a oddychujte! Relaxácia je výbornou metódou na zmiernenie stresu a dosiahnutie vnútorného pokoja.
• Môžete si vyčarovať aj farby: kedy inokedy môžete najlepšie prejaviť svoju kreatívnu energiu, ak nie práve počas dlhých, zimných večerov? Nájdite sú takú formu tvorby, ktorá vám najviac vyhovuje: buďte kutilom, maľujte, kreslite, navliekajte korálky, naučte sa štrikovať, vyšívať! Maľovanie mandaly dokáže vyslovene priviesť do stavu meditácie, práve preto ju vymysleli. Keď nemáte v rukách šikovnosť, potom môžete vyskúšať omaľovánky pre dospelých, aj pomocou nich sa dá výborne odreagovať.
• Teraz je už ťažšie dostať sa k potrenému množstvu vitamínov, živín, preto je zdravá strava ešte dôležitejšia. Jedzte veľa sušeného alebo mrazeného ovocia, semienka. Pite bylinkové čaje – medovka a ľubovník bodkovaný sú známe svojim upokojujúcim účinkom a schopnosťou zlepšiť náladu. V chladnom počasí si naše telo žiada kalorickejšie jedlá bohatšie na sacharidy – pozor si však dajte na množstvo, pretože keď budete konzumovať ťažké jedlá, vaša nálada sa ešte zhorší a neprospeje to ani vašej hmotnosti.
• Spoločenské kontakty majú na náladu veľmi dobrý vplyv. Stretávajte sa so svojimi priateľmi, rodinou čo najčastejšie, môžete spolu oddychovať v teplej izbe, alebo ich zavolajte športovať, na prechádzku, motivujte jeden druhého, aby ste išli von! Na zlepšenie nálady a nabitie energiou sú veľmi dobré aj spoločenské hry.
• K vnútornej spokojnosti vo veľkej miere prispieva aj dobrovoľníctvo. Hľadajte také organizácie, do ktorých činností by ste sa radi zapojili, pomôže svojim známym, darujte! Keď sa obzrieme vo svojom okolí nájdeme mnoho ľudí a zvierat, ktorí potrebujú našu pomoc. Tú môžeme poskytnúť rôznymi spôsobmi. Vďaka tomu v nás zosilnie pocit vďaky, čo je z hľadiska duševného zdravia najdôležitejšie.

Nepodliehajte melanchólii, hľadajte zdroje radosti a šťastia! ?