Päť vecí, ktoré môžete urobiť proti boleniu hlavy

Spolu s jesennými zmenami počasia prichádza aj neveľmi očakávaný hosť. Ak aj Vy len mávnete rukou, keď cítite, že sa blíži, lebo si myslíte, že ste bezmocní, ale nechcete si zakaždým dávať za hrsť liekov proti bolesti, môj dnešný článok je určený práve Vám.

1. Dávajte väčší pozor na to, čo jete a pijete

Údeniny, spracované mäsové výrobky takmer všetky obsahujú nitrity a nitráty, dochucovadlá a konzervanty, ktoré lekári spájajú so vznikom bolestí hlavy. Tiež by ste mali zďaleka obchádzať zrejúce syry, kyslé, alebo čokoládu s vysokým obsahom kakaa a červené víno, keď cítite, že Vás obchádza bolesť. V takýchto prípadoch sa odporúča vynechať jedlá pripravené na cibuli, banány a aj zelenú papriku, avšak mnohým pomáha veľká šálka dobre silného čierneho čaju.

Dohliadnite na dostatočný pitný režim, lebo dehydratácia môže ľahko spôsobiť bolesť hlavy, a smelo primiešajte do ranného müsli, alebo do šalátu ktoréhokoľvek neskoršieho jedla dňa ľanové semienka bohaté na omega-3 mastné kyseliny, pretože podľa niektorých výskumov môžu byť príčinou bolesti hlavy aj zápaly v organizme.

2. Esenciálne oleje pomáhajú

V závislosti od dennej doby a vlastného vkusu si zvoľte navjhodnejší esenciálny olej spomedzi levandule, mäty a bazalky: levanduľový a bazalkový olej Vás uvoľnia, vôňa mäty Vás oživí (levanduľu a mätu môžete aj miešať). Dve-tri kvapky oleja zmiešajte s iným olejom bez vône a pridaním do vonnej lampy alebo kúpeľa môžete predísť bolestiam hlavy. Mojou najlepšou praktickou radou je, aby ste so sebou nosili  Manna osviežujúci balzam na čelo alebo balzam na čelo pre rozprávkové sny, a ak to potrebujete, jemne si ním premasírujte obe strany čela.

V tomto období si však miesto citrusovej vône zvoľte inú, lebo tá môže zhoršiť Vaše príznaky.

3. Pohyb!

V ostatnej dobe sa začína opäť objavovať nenahraditeľný zdravotný účinok prechádzok. Ak sa denne pohodlným tempom prechádzate hoci len pol hodinky vonku, medzi stromami, okamžite to úspešne znižuje jednu z najvýznamnejších príčin vzniku bolestí hlavy, stres, a tiež prejavy vysokého krvného tlaku a miernej depresie.   

Náhle, veľké zaťaženie a pohyb pri vysokom pulze však môžu u mnohých vyvolať bolesť hlavy, ak ste na ňu teda náchylní,  dôsledne dohliadajte na to, aby ste sa pri športe nadmieru nepreťažili, a aby ste v dostatočnej miere nahradili stratené tekutiny.

4. Dajte jej teplé aj studené! Doprajte hlave teplo i chlad!

Na šiju si dajte teplý a na čelo studený obklad, zlepšuje to prekrvenie a za skúšku to určite stojí.

5. Denný režim

Aj to Vám môže pomôcť v prevencii, ak si svoje dni trochu viac usporiadate: jedzte pravidelne, nevynechávajte obed a nechcite dobehnúť nedostatok spánku počas týždňa cez víkend. Vedeli ste, že aj príliš veľa spánku môže zapríčiniť bolesť hlavy?