Kde viazne naša motivácia?
Kde viazne naša motivácia?
Začiatok roka je čas pre nové začiatky. Ak ste sa rozhodli, že si opäť obujete športovú obuv, znova zasadnete do školských lavíc, alebo sa budete venovať niečomu, čo vyžaduje vytrvalosť, mám pre Vás dobrú správu: dokážete to!
Prečítajte si o štyroch trikoch, ktoré Vám zaiste pomôžu zbaviť sa deštruktívneho postoja.
Kým dosiahnete akýkoľvek cieľ, ktorý si vytýčite a kým sa k nemu dopracujete, veľa krát budete mať pocit, že Vaša motivácia sa stráca. Dostanete sa do nulového bodu, a vyskytnú sa zrejme aj také chvíle, keď bude veľmi ťažké vstať a ísť ďalej - toto sú fakty. Otázkou je, ako to ťažké obdobie dokážete zvládnuť a prekonať.
Ak si uvedomíte, že práve toto sú sprievodné znaky čohokoľvek, čo si vyžaduje vytrvalosť a úsilie, už aj ste urobili obrovský krok vpred! Popri fyzickej únave Vám budú sťažovať dosiahnutie cieľa i Vaše morálne zlyhania. Verte, že i napriek všetkému dokážete zvládnuť všetko, čo ste si naplánovali, pretože existujú jednoduché spôsoby, ktoré Vám pomôžu dostať sa zo stavu stagnácie a negativity.
Tu sú štyri šikovné a prefíkané triky na to, ako sa zbaviť zlozvykov, ktoré podkopávajú Vašu motiváciu.
Riaďte sa konečným cieľom, ale majte na zreteli aj čiastkové ciele.
Športovci vravia, že aj energiu, podobne ako aj motiváciu, je potrebné na ceste za vytýčeným cieľom správne dávkovať. Ak sa zameriate len na konečný výsledok, podľahnete únave a budete sa cítiť znechutený, čo zničí Vašu motiváciu a zbaví Vás radosti z toho, čo práve robíte. Ak ste sa pre niečo rozhodli a viete, čo chcete dosiahnuť, plánujte drobné kroky - predstavte si, aké zastávky a míľniky sa počas cesty môžu vyskytnúť, kde sa môžete na chvíľu zastaviť a tešiť sa z toho, čo ste už dosiahli. Myslite na to, že ani horolezci nezdolávajú vrcholy hôr hneď na prvý ťah; utáboria sa a (ak je to nevyhnutné) hoci aj celé dni trávia prispôsobovaním sa prostrediu, alebo usporiadaním si myšlienok. Takto sústreďujú svoju silu a získavajú energiu na zdolanie ďalších úsekov.
Aj malé kroky vopred sú dôležité. Hlavné je, aby ste nikdy nezišli z cesty za Vašim cieľom.
Možno máte občas pocit, že udalosti okolo Vás a Vaše emocionálne výkyvy určujú mieru Vašej motivácie. Ak sa práve nachádzate na takomto mŕtvom bode, dobrým riešením je vrátiť sa späť k menším krokom. Ak už dlhší čas nemáte chuť ísť si zabehať, aj tak si pripravte Vaše športové oblečenie, aby ste ho mali na očiach. Týmto trikom môžete jednoducho oklamať Váš mozog a môžete tak zostať na ceste za dosiahnutím Vášho cieľa - skôr, či neskôr si tenisky opäť obujete a znova začnete behať bez pocitu donucovania.
Ak si práve neveríte, čerpajte silu z príkladu iných!
Ide o veľmi zaujímavú psychologickú otázku. Človek ťažko uverí niečomu, čo ešte sám neskúsil, nezažil. Je ťažké s nadšením a odhodlaním pracovať dlhší čas na dosiahnutí takého cieľu, o ktorý sa snaží prvý krát. Ak sa rozhodnete, že na jar zabehnete polmaratón, Vaše racionálne “ja” vie presne, že na to máte všetky šance. Predsa veľakrát, aj počas tréningov sa mnohokrát môžete cítiť, že máte pred sebou prehnaný cieľ a že ste sa precenili.
Žiaľ vtedy sa v hlave ozve akýsi protichodný vnútorný hlas: „veď nikdy predtým som takúto vzdialenosť nezabehol, je to príliš náročné a namáhavé, nedokážem to“! V tom momente, keď rozpoznáte tieto demotivujúce myšlienky, rozhliadnite sa a nájdite okolo seba takých ľudí, ktorí sa podobne ako aj Vy, snažili dosiahnuť podobný cieľ a aj ho úspešne dosiahli. V kritických situáciách môže byť pre Vás takýto vzor veľkou podporou a motiváciou, rovnako ako aj energia a viera získaná od iných ľudí.
Pripomeňte si, prečo to robíte!
Pamätajte si a pripomínajte si znova a znova, prečo ste sa do toho pustili, prečo chcete tak veľmi dosiahnuť svoj cieľ. Aký je to pocit, ktorý je ten stav, po ktorom tak túžite? Čo budete cítiť vtedy keď svoj konečný cieľ dosiahnete, alebo ho budete mať už na dosah ruky? Obraz, ktorý v sebe nosíte by ste mohli si mohli aj vyložiť v práci na stôl, doma, či v aute. Čím viac sa obklopíte svojimi predstavami, tým viac budete cítiť, že Váš cieľ je bližší a dosiahnuteľnejší - stane sa súčasťou Vášho každodenného života, usídli sa vo Vašich myšlienkach a bude to pre Vás ako neviditeľná sila - bude Vás poháňať stále vpred.
Pripomienky
Pre pridanie komentáru musíte byť prihlásený!