5 vecí, ktoré vás urobia šťastnejšími
5 vecí, ktoré vás urobia šťastnejšími
Pokiaľ sa stres stane súčasťou vášho každodenného života, ten sa zdá byť nekonečným kolobehom, v ktorom práca nikdy nemá konca a na dobitie energie ostane len málo času. Viem čo cítite a ukážem vám aj to, čo môžete pre šťastnejšie všedné dni urobiť!
Vyberajte si okruh svojich blízkych!
Vedeli ste, že každý človek je priemerom jemu najbližších 5 ľudí? Toto zistenie naznačuje, že sa stanete takým človekom, akými sa obklopujete. Pokiaľ z vašich priateľov a členov rodiny vyžaruje iba negativita, nedivte sa, že sa aj vy stanete melancholickým. Je preto dôležité, aby ste sa obklopovali takými ľuďmi, ktorých máte naozaj radi, a ktorí na vás majú priaznivý vplyv. Samozrejme, život nie je žiadny katalóg, z ktorého si môžeme vyberať, s kým chceme tráviť svoj čas, veď svojich kolegov, ale žiaľ ani rodinu, si nemožno vybrať. Zlým energiám však môžeme čeliť a to tým, že sa nebudeme zúčastňovať sťažností a ohovárania. Najbližšie, keď sa po náročnom dni vrátite domov, netrápte sa tým, kto vám čo povedal a ako zle vám to padlo, ale sa radšej pokúste úplne vypnúť. Pomaly vypite horúci medovkový čaj, potom sa ponorte do kúpeľa s guľôčkami do kúpeľa od Manny. Po kúpeli sa zase môžete natrieť vulkanicky filtrovaným bambuckým maslom s levanduľou a čajovníkom od Manny, ktorého nádherná vôňa očarí vaše telo aj dušu. Tieto každodenné rozmaznávajúce chvíle vedia vašu náladu veľmi zlepšiť.
Najedzte sa do šťastia!
Čokoláda obsahuje „hormón šťastia”. Toto ste už isto počuli a je v tom kúsok pravdy. Oficiálne sa tieto látky, podobné bielkovinám ktoré spôsobujú pocit šťastia, nazývajú endorfíny a vytvára ich náš mozog po zjedení určitých potravín. Veľké množstvo z nich nájdeme v čokoláde, cukre a droždí, preto je pochopiteľné, prečo v strese, alebo pri zlej nálade s obľubou siahame po kúsku torty. Samozrejme, nenabádam vás, aby ste si depresiu pravidelne zmierňovali sladkými dezertmi, lebo sú aj iné, zdravšie alternatívy. Rovnaký účinok môžete dosiahnuť napríklad aj ovocným šalátom s jogurtom, pretože kombinácia ovocia a bielkovín vynikajúco zmierňuje napätie. Okrem toho, že nespôsobuje výčitky, z dlhodobého hľadiska organizmu prospieva. A pokiaľ v každom prípade potrebujete čokoládu, potom si radšej dajte kúsok horkej čokolády s vysokým obsahom kakaa, ktorá je navyše plná antioxidantov.
Športujte a relaxujte!
Mám takú skúsenosť, že na pozadí všeobecnej zlej nálady a nedostatku motivácie je často nedostatok pohybu. Pravdepodobne od každého počúvate, že by ste mali chodiť do „fitka“, ale čo by sa stalo, keby ste si do života najprv zaviedli drobné zmeny, ktoré zaručia pocit úspechu? Cestou do práce alebo z práce vystúpte z autobusu o 1-2 zastávky skôr a zvyšok cesty urobte pešo. Dobrý nápad je aj to, že venčiť svojho psa pôjdete na bicykli, alebo pri pozeraní televízora budete šľapať na steperi.
Nezabudnite ani na to, že skutočné dobitie energie môžete dosiahnuť vo svojom domove. Nakvapkajte do aromalampy, alebo odparovača, pár kvapiek levanduľového, či pomarančového esenciálneho oleja a uvidíte, že sa všetky zlé myšlienky vyparia. Dobré je aj to, ak si pred spaním vmasírujete do čela, alebo spánkov, balzam na spánky od Manny.
Smejte sa viac!
Všimli ste si, koľko sa deti počas dňa nasmejú? Chichotajú sa takmer v každej hodine, a to úprimne, šťastne. Pokiaľ si na sebe všimnete, že ste väčšinu času smutní, alebo sa už ani nepamätáte, kedy ste sa naposledy zo srdca zasmiali, potom je načase, aby ste na zlepšenie svojej nálady použili pomoc zvonka. Viem, že v tomto stave by ste si najradšej pozreli tragickú, rodinnú drámu, ale namiesto nej pozerajte radšej komédie. Dobré aj to, ak budete čítať vtipy, alebo poprosíte svojho partnera alebo priateľov, aby vám porozprávali svoj najvtipnejší zážitok týždňa. Smiech je nákazlivý, stačí chvíľka a vašu tvár opäť rozžiari radosť.
Prežívajte danú chvíľu!
Mnohí si myslia, že je povinné byť vždy šťastným a veselým, alebo tak aspoň vyzerať. Ja vás nabádam k tomu, aby ste zlé aj dobré chvíle prežívali – čo bolí, to zo seba vydajte, lebo len takto bude potom aj vaša radosť úprimná. Pokiaľ vás niečo trápi, pokojne sa na chvíľu vzdiaľte a počúvajte hudbu, hoci aj hlasnú. Alebo zo seba svoje myšlienky „vypíšte“, či už vo forme denníka, básní, alebo textu piesne. Uvidíte, že vďaka tomu, že dáte svojim pocitom priestor a pripustíte, aby ste ich prežili, sa oslobodíte a uvoľníte.
Pripomienky
Pre pridanie komentáru musíte byť prihlásený!