5 jedál, ktorým sa pred spaním vždy vyhnite!
5 jedál, ktorým sa pred spaním vždy vyhnite!
Kŕče v bruchu, pocit nepohodlia a bezsenné noci? Je možné, že pred spaním jete nevhodné potraviny. Nadišiel čas, aby ste sa dozvedeli, ktorým jedlám by ste sa mali pred spaním zďaleka vyhnúť, ak chcete mať pokojný spánok!
Vstávať unavene je skutočnou nočnou morou, a to nielen kvôli tmavým kruhom pod očami , ale aj kvôli nepríjemnému pocitu, ktorý Vás potom často sprevádza počas celého dňa. Keď si včas ľahnete, a napriek tomu nemáte pokojný spánok, potom môže byť jednou z príčin to, že ste tesne pred spaním zvykli konzumovať nasledovné potraviny. Áno, mnohí sa prekvapia, že pred spaním je dobré vyhnúť sa nielen káve, ale aj niektorým jedlám! Tu je pre Vás zoznam zakázaných jedál:
Hranolčeky a hamburgery
Ak na to, aby ste sa vyhli jedlám s vysokým obsahom tuku, potrebujete aj iný dôvod, ako je zachovanie peknej postavy, potom ním bude pokojný spánok. Keď cez deň konzumujete veľa mastných jedál, potom bude Vaša noc menej pokojná. Strávenie mastných jedál je pre organizmus takou úlohou, ktorú nie je možné spájať s nerušeným oddychom a regeneráciou.
Ťažké, korenisté jedlá
Ľahnúť si s plným žalúdkom je nepríjemný pocit, navyše sa ani nehýbete, preto sa trávenie spomalí. Korenisté jedlá môžu spôsobiť príznaky refluxu a pálenie záhy. 4 hodiny pred spaním už nejedzte ťažké jedlá!
Jedlá bohaté na proteíny
Proteín je dôležitou súčasťou našej stravy, napriek tomu nie je rozumné konzumovať pred spaním potraviny s vysokým obsahom proteínu. Potraviny s vysokým obsahom proteínu sú ťažšie stráviteľné, radšej si dajte trocha müsli, banán, alebo jablko.
Citrusové ovocie
Tento druh ovocia je počas dňa veľmi zdravý a chutný. Večer sa mu však radšej vyhnite, lebo kvôli svojej kyslosti môžu dráždiť žalúdok.
Semienka
Semienka sú bohaté na sýtené aj nesýtené mastné kyseliny, ale tuk je tuk, ktorý vo veľkom množstve neprospieva žalúdku, hlavne večer. To znamená, že pred spaním nejedzte semienka, hlavne nie orechy, arašidy a kešu oriešky.
Nespomenula som nápoje, ale mali by ste vedieť, že ak chcete mať naozaj pokojný spánok, okrem nápojov s obsahom kofeínu, by ste sa mali vyhnúť aj sýteným a nesýteným nealkoholickým nápojom. Platí to aj na bylinkové čaje, ktoré sú síce veľmi zdravé, avšak v mnohých prípadoch majú močopudný účinok. Preto, ak ich budete piť tesne pred spaním, počas noci sa budete častejšie budiť na to, že musíte ísť na toaletu.
Jedným zo znakov pokojného, regenerujúceho spánku je svieža pokožka tváre. Okrem dodržania vyššie spomenutých tipov môžete jej dosiahnutie zefektívniť tak, že pred spaním si trocha rozmaznajte pleť svojej tváre. Naneste si na ňu trocha skrášľujúceho oleja, alebo vyskúšajte Manna Luxusný elixír na pleť, ktorý je vynikajúci aj ako nočné sérum, zvyšuje pevnosť pokožky tváre a poskytuje pocit dokonalej hydratácie. Je to niečo nádherné, ak deň začnete oddýchnuto, s pružnou, hladkou pokožkou tváre!
Prajem Vám príjemný oddych!
Pripomienky
Pre pridanie komentáru musíte byť prihlásený!