Typicky ženský problém
29.09.2016.
Od mnohých kamarátok som už počula, že odkedy sa narodili ich deti, už nespia tak, ako predtým. Ako mladá mamička som sa aj ja často budila na každý drobný pohyb mojich detí, na najmenší nočný hluk, aby som bola vždy prítomná, ak by ma potrebovali. Potom prišli prvé ponocovania pri pokusoch o varenie mydla, Manna, skoré vstávanie kvôli škole.Často mi zostalo naozaj málo času, aby som sa vyspala, na druhej strane viem, že musím ubrať zo svojho spánku, aby som stíhala všetky svoje povinnosti.
Môže sa to zdať bezvýznamné, ak aj Vy nie ste v rovnakej situácii, možno by ste si ani neboli mysleli, koľkí trpia problémami so spánkom. Jeden deň som si na sebe všimla, že s kýmkoľvek sa rozprávam, všetky sú ženy, a sťažujú sa na to, že by urobili všetko pre výdatný, hlboký a do rána trvajúci spánok.
Naozaj až toľko ľudí trpí problémami so spánkom? Myslela som si, že sa pozriem po tom, ako to vlastne je. Vyšlo najavo, že ťažké zaspávanie, bdelý povrchný spánok, ale aj to, že mnohé nevedia prespať až do rána, ani keď si to môžu dovoliť, sú vyslovene ženským problémom. Z výskumov jednoznačne vyplýva aj to, že problémy so spánkom trápia najmenej mladé ženy, ale v priemere je tento problém dvakrát tak častý u žien, ako u mužov.
Spíme horšie, ak sa obávame o niečo, ak sme nervózne, ak sme jedli príliš neskoro, ak sme kvôli diéte nevečerali, ak sme počas dňa nemali dostatok pohybu, ak v našom tele práve prebiehajú hormonálne zmeny. Kvalitu spánku kazí dokonca aj to, ak pred ľahnutím si dlho pozeráme na obrazovku počítača alebo mobilného telefónu.
Toto všetko zanecháva stopu nielen na Vašej pokožke, ale môže to mať za následok aj vážne zdravotné problémy: medzi tými, ktorí spia zle sú ťažkosti so srdcom častejšie a majú väčšiu šancu na vznik cukrovky v dospelosti.
Čo môžete proti tomu urobiť?
Proti nočnému prevaľovaniu sa v posteli sa u mňa najviac osvedčili tieto prírodné o:
- vytvorím si rutinu pred spaním nielen pre svoje deti, ale aj pre seba,
- dbám na to, aby v mojom jedálnom lístku figurovalo čo najviac potravín s dostatočným obsahom horčíka,
- ak sa v mojej hlave naháňajú myšlienky jedna za druhou, snažím sa ich vedome odstrániť jogou, prechádzkou, behom, alebo pomocou príjemného voňavého kúpeľa,
- jemná a prírodná pomoc je Balzam na čelo pre rozprávkové sny,
- alebo aj šálka chutného čaju z medovky lekárskej
Pripomienky
Pre pridanie komentáru musíte byť prihlásený! Tu sa môžete prihlásiť