Dobre načasované sprchovanie pre pokojný spánok
Dobre načasované sprchovanie pre pokojný spánok
Večer sa Vám ťažko zaspáva, myšlienky sa Vám v hlave striedajú jedna za druhou, vidíte pred sebou zoznamy povinností a nevykonaných úloh? Veľa známych sa mi sťažuje, že z roka na rok mávajú stále viac a viac problémov s nočným spánkom. Aj po tom, čo už nemajú bábätká a malé deti, ich spánok je povrchný, prebudia sa aj na najmenší zvuk a trvá im hodiny, kým sa im podarí znova zaspať. Avšak podľa vedcov, ktorí skúmajú spánok, k prevencii vzniku rôznych ochorení, akými sú napríklad cukrovka, je denne 7 – 8 hodinový, hlboký spánok nevyhnutný, a to aj preto, aby sme oddialili znaky starnutia a aby sme si udržali zdravú hmotnosť.
Je zaujímavé, že na rozdiel od týchto výskumov, Európania počas dlhých storočí považovali za zdravý spánok ten, ktorý je rozdelený na dve alebo viac častí, rozdeliac tým noc na viac kúskov. Podľa historikov, ktorý skúmali túto tematiku, to bolo kvôli poverám spojeným so spaním. Odporúčalo sa spať po sediačky, čo sa dlho považovalo za zdravé a malo zabrániť zapadnutiu jazyka, ale pretrvávali aj také obavy, podľa ktorých je človek v stave bezvedomia – spánku vystavený hrozbám bytostí noci, odkiaľ si ho ľahko odnesie smrť.
Ale vráťme sa k podstate:
Ak patríte medzi tých, ktorým robí zaspávanie problémy, mali by ste vedieť, že si môžete pomôcť aj zmenou času večernej hygieny.
Vedci totiž vypočítali, že je najlepšie hodinu a pol pred plánovaným časom zaspávania okúpať sa v teplej vode, alebo si dopriať dlhšiu sprchu, vďaka čomu bude mať telo dostatok času na to, aby sa pred zaspávaním ochladilo. Určite by Vás to ani nenapadlo, ale práve ochladzovanie je pre zaspávanie najdôležitejšie, počas neho sa totiž telo pripravuje na uvoľnenie sa, na oddych. Preto odborníci neodporúčajú, aby bolo v spálni veľmi teplo, aby sme nosili veľmi teplé pyžamo, alebo používali veľmi teplú prikrývku.
Večerné sprchovanie alebo kúpanie si môžete ešte viac spríjemniť esenciálnymi olejmi, prírodnými kozmetickými prípravkami s obsahom esenciálnych olejov. Pre večerné uvoľnenie uprednostnite prírodné vône, najlepšie je zoznámiť sa s levanduľovými Mannami. Na kúpanie a sprchovanie sa vyskúšajte COCO levanduľové mydlo, ktoré obsahuje neriedený levanduľový esenciálny olej ak máte radšej tekuté mydlá, môžete ho mať aj v tejto podobe, pre ďalšie ošetrenie pleti použite bambucké maslo s levanduľovým a čajovníkovým esenciálnym olejom, alebo penový krém s vôňou pomaranča a levandule. Pre batoľatá a malé deti odporúčam na večerné šantenie vo vode tekuté mydlo Penový zázrak. Ak Vám to ešte nestačí, vyrábame pre Vás aj balzam na spánky s levanduľovým esenciálnym olejom, ktorý môžete použiť kedykoľvek počas dňa pre získanie pár uvoľňujúcich chvíľ ☺
Ak ste sa už konečne dostali do postele, ale sa Vám nedarí zaspať, nakvapkajte si na vankúš pár kvapiek levanduľového esenciálneho oleja a zoberte si do rúk dobrú knižku! Rozhodujúce je aj najdôležitejšie odporúčanie posledných rokov, podľa ktorého ak ťažko zaspávate, v žiadnom prípade nech Vás ani len nenapadne pozerať z postele televízor, alebo obrazovku notebooku-u, tabletu, či múdreho telefónu. Biele a modrasté svetlo, ktoré vyžarujú, povzbudzujú mozog k bdelosti, nehovoriac o tom, že ho zaťažujú obrovským množstvom informácií. Omnoho osožnejšie je naučiť sa nejakú relaxačnú techniku, pomocou ktorej môžete upokojiť svoje myšlienky, a nielen fyzicky, ale aj psychicky Vás pripraví na nočnú regeneráciu.
Pripomienky
Pre pridanie komentáru musíte byť prihlásený!
Dobrý deň mam tým problémy akné aj po akné mi ostali fleky aj maličké jazvy a čo mam tým urobiť
Milá pani Natália, na blednutie jaziev vzniknutých po akné Vám odporúčam Alginitovú masku na regeneráciu pokožky. Jednou z jedinečných vlastností alginitu obsiahnutého v tejto maske je, že je vhodným riešením pre všetky typy pokožky: má pozitívny účinok na mastnú pleť, zapálenú pleť s akné, ale aj na suchú pokožku. Pomáha tiež predchádzať vzniku týchto jaziev. Ako doplnok k alginitu Vám odporúčam na noc používanie bambuckého masla resp. na deň vonný olej z čajovníka alebo levandule. Olej nanášajte priamo na jazvy. :)