12 trikov na horúce a sparné noci

Podľa klimatológov máme mimoriadne teplé leto. Sparné horúčavy je v noci snáď ešte náročnejšie vydržať. Nasledovné tipy Vám môžu pomôcť.

Takmer každý pozná ten nepríjemný pocit, keď sa v noci spotený prehadzuje, v horúčavách si ani pri otvorenom okne nedokáže odpočinúť. Ak ste aj Vy vstávali v uplynulých dňoch unavení, mrzutí, presne viete, o čom hovorím. V takomto počasí by bolo najlepšie sa presťahovať do hôr, alebo tienistého lesa, inak sa takto unavene stanú horúce dni takmer neznesiteľnými.

Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete využiť v záujme nočného pokoja.

1. Aj pred spaním sa osprchujte vo vlažnej vode.
2. Ak už máte pocit, že horúčava je na nevydržanie, schlaďte si zápästia, chodidlá pár kockami ľadu, alebo hoci aj pod tečúcou vodou, hneď sa Vám uľaví.
3. Nie len počas dňa sledujte dostatočný príjem tekutín, vypite pohár vody, než si ľahnete do postele.
4. Noste bavlnené pyžamo, aby textil mohol vsiaknuť pot.
5. Spite čo najnižšie: pri podlahe je vzduch chladnejší.
6. Vytiahnite zo zástrčiek všetko, čo nepotrebujete. Tým ušetríte nielen energiu a peniaze, ale predídete aj tomu, aby elektrické spotrebiče ďalej prehrievali byt.
7. Dajte uterák do igelitového sáčika a vložte do chladničky, alebo mrazničky, a potom rozprestrite na vankúš. Ak máte vankúš naplnený špaldou alebo višňovými kôstkami, môžete ich kľudne schladiť týmto spôsobom.
8. Naplňte malé textilné vrecúško ryžou alebo obilím a dôkladne ho schlaďte. Môžete si ním hladiť tvár aj telo.
9. Ak máte termofľašu, naplňte ju studenou vodou z vodovodu, a dajte pod temeno hlavy alebo paplón.
10. Ak máte ventilátor, uložte pred neho ľad vo veľkej mise, vynikajúco ochladí vzduch v izbe.
11. Navlhčite prestieradlá a zaveste ich pred okno: pomaly schnúce textílie zvyšujú vlhkosť vzduchu v izbe, a tým je aj vzduch pocitovo chladnejší.
12. Pokojný spánok môžete podporiť aj esenciálnymi olejmi: na vankúš si môžete nakvapkať aj jednu-dve kvapky levanduľového oleja alebo čajovníkového esenciálneho oleja.

Vy ako prežívate horúce a sparné noci?