Takto zabojujte proti jesennej únave!

Andrea Vargová Takto zabojujte proti jesennej únave! Čas na prečítanie: 3 minút

Počasie je stále chladnejšie a je čoraz menej slnečných lúčov. V dôsledku zamračeného počasia môže byť aj Vaša nálada horšia. Ukážem Vám, ako môžete zostať v skvelej forme!

V jesennom období pracuje Váš imunitný systém na plné obrátky, aby zachoval Vaše zdravie. Dám Vám pár tipov, aby ste ľahšie prekonali pokušenia chladnejších dní, pomocou ktorých môžete predísť únave a oslabeniu! Mali by ste ich vyskúšať, pozitívnu zmenu pocítite okamžite!

Zobuďte sa svieži!

Ráno, keď je vonku ešte tma, sa budím omnoho ťažšie. Aby som sa šetrila, ako budík si nastavím namiesto intenzívneho zvonenia budíka jemnú, príjemnú melódiu. Dobrým nápadom je aj to, ak si pred vstaním z postele zapnete rádio, alebo si vypočujete svoju obľúbenú skladbu. Dôležité je, aby ste si hneď po prebudení dopriali ešte pár minút v posteli, aby sa mohol Váš organizmus „pozbierať“. Uvidíte, že sa zobudíte s omnoho lepšou náladou! Na tlačidlo „odložiť budenie“ zabudnite. Budili by ste sa ešte viac unavení, navyše s pocitom, že meškáte!

Vyskúšajte striedavú sprchu!

Začnite deň tým, že si príjemne rozprúdite svoj krvný obeh! Na to je najlepšia striedavá sprcha. Pri horúcej sprche sa rozšíria vlásočnice, ktoré sa potom vplyvom chladu stiahnu, čím sa ľahko osviežite! Je dôležité, aby ste neprechladli! Osviežujúci pocit môžete stupňovať pomocou Manna sprchovacieho gélu s vôňou rozmarínu a mäty!

Raňajkujte!

Na jeseň je veľmi dôležité, aby sme neodišli z domu s prázdnym žalúdkom. Namiesto toho, aby ste do seba niečo „hodili“ postojačky, posaďte sa na desať minút a dajte si záležať na prvom jedle dňa. Urobte si ovocný šalát a posypte ho hrozienkami alebo praženými semienkami! Dobrým nápadom je aj nakrájanie čerstvej zeleniny, ktorú potom pokropíte dvoma polievkovými lyžicami olivového oleja a posypete chia semienkami. Ako ranný nápoj si počas chladných dní doprajte namiesto vody kvalitný čaj s vlákninou! Čierny čaj môžete vyskúšať aj na anglický spôsob. Nalejte do neho trocha kokosového mlieka, aby Vás mohol ešte lepšie zahriať!

Hýbte sa!

Môže to znieť akokoľvek neuveriteľne, avšak telesná aktivita pomôže prekonať únavné obdobie. Pomocou športu môžete odstrániť vo Vás nahromadené napätie a aj psychickú únavu. Kým to počasie dovolí, snažte sa pohybovať sa na čerstvom vzduchu! Veľkým plusom je už aj to, keď ráno pôjdete do práce na kúsku pešo. Keď sa však nechcete hýbať vonku a potrebujete taký druh športu, ktorý nie príliš zaťažujúci, a ktorý súčasne osvieži Vaše telo aj dušu, vyskúšajte jogu alebo pilates! Navštevujte kúpele, saunu, alebo aj fitness centrum!

Pomocou týchto tipov môžete jeseň prežiť ľahšie a veselšie, a keď pri pohľade cez okno zazriete dažďové kvapky, pískajúci vietor alebo hustú hmlu, určite nestratíte dobrú náladu!