5+1 vecí, ktoré Vás urobia šťastnejšími

Andrea Vargová 5+1 vecí, ktoré Vás urobia šťastnejšími Čas na prečítanie: 4 minút

Častokrát sa prebúdzate mrzutí, veľakrát sa Vám v poslednej dobe stáva, že cítite, akoby bol každý deň pondelok? Zlú náladu môžete pripisovať stresu, jarnej únave, nedostatku vitamínov, alebo zlým veciam súvisiacich s Vami alebo Vaším okolím, mali by ste však vedieť, že vždy máte na výber.

To, aká je Vaša nálada, záleží v značnej miere od Vás.

Zaiste poznáte aj Vy niekoľko takých ľudí, ktorí sa takmer vždy usmievajú, sú prívetiví a nad drobnými mrzutosťami, ktoré by Váš deň určite pokazili, len mávnu rukou. Nejde len o to, že existujú takí šťastlivci, ktorí životný optimizmus dostali do vienka, alebo o to, že pozitívne myslenie ich robí šťastnejšími ako ostatných. Podľa psychológov totiž dobre naladení ľudia robia veľa pre to, aby sa cítili dobre a nenechali si svoju dobrú náladu pokaziť .

Čo je ich tajomstvom?

Predovšetkým to najdôležitejšie: starajú sa o seba, vedia, čo potrebujú a sú schopní vlastné potreby povýšiť nad svoje povinnosti. Neumárajú sa pod ťarchou nahromadených povinností a očakávaniami druhých.

Nájdu si čas pre seba

Budete mať šialene nabitý deň, máte skúšky, dôležité rokovania a už ráno je Vám jasné, že do večera nebudete mať ani jedinú pokojnú minútu? Pred tým, akoby ste čokoľvek urobili, začnite deň tak, že si pokojne vychutnáte šálku kávy, alebo čaju. Stačí štvrť hodinka a hneď sa budete cítiť menej prepracovaní.

Pravidelne športujú

Aj dvadsať - tridsať minút denne, ktoré venujete cvičeniu, joge alebo výdatnej prechádzke, prispieva k tomu, aby ste boli pokojnejší, vyrovnanejší a spokojnejší. Mali by ste vedieť, že pravidelný pohyb výrazne prospieva nielen Vášmu zdraviu, ale aj Vašej nálade.

Doprajú si dostatočný spánok

Dôležitosť spánku si začíname uvedomovať len v súčasnej dobe, avšak mnohým ochoreniam, obezite, a dokonca aj predčasnému starnutiu, je možné predísť, ak si denne doprajete 7-8 hodín spánku, hoci rozdelených aj na niekoľko častí.

Nevytočia ich drobné mrzutosti

Skutočne stojí za to, pokaziť si náladu drobnou mrzutosťou? Nedovoľte, aby Vám zlomyseľná, alebo hoci len neopatrná poznámka, pokazila deň! Nepripustite si ju, vydýchnite ju zo seba jednoduchým dychovým cvičením – hneď Vám je oveľa lepšie, však?

Dbajú na to, čím sa obklopujú

Nestačí, aby iba Váš domov bol príjemný, s pozitívnym vyžarovaním: niekoľko kvetín v črepníkoch, zopár obľúbených predmetov, či aromatická lampa, dokážu vyčarovať príjemnú atmosféru aj na tom najnevľúdnejšom pracovisku. Nech trávite väčšinu svojho dňa kdekoľvek, vytvorte si okolo seba čo komfortnejšie prostredie a vdýchnite osobitnú atmosféru predmetom, ktoré Vás obklopujú.

+1 Neboja sa prežiť svoje pocity

Tajomstvo vyrovnanej osobnosti zaiste nespočíva v nahromadenom hneve, či zlosti. Ak sa cítite zranení, bezmocní, alebo ste nahnevaní, nájdite spôsob, ako sa týchto nepríjemných pocitov čo najrýchlejšie a najefektívnejšie zbaviť. Porozprávajte sa o tom s niekým, vyberte sa na prechádzku, choďte si zabehať, bicyklovať sa, pozrite si dobrý film alebo ďalšiu časť Vášho obľúbeného seriálu. Prekvapte sa nejakou maličkosťou, dajte si príjemný kúpeľ, zdvíhajte činky, alebo sa trebárs prihláste na kurz bojového umenia. Podstatné je, aby ste sa svojho hnevu čo najrýchlejšie zbavili.